jak trenować

Postanowiłem dać wam porady do FOOTBALL MANAGER 2005 Napewno grającym w FM'a sie przyda. Rzuty karne w FMie - jak sprawić, by jedenastki przynosiły bramki "Żaden napastnik nie strzela na luzie, bo to znaczy, że lekceważy sobie grę i kolegów. A jak wynik jest remisowy lub niekorzystny, to egzekutor przeżywa męki. I wtedy szanse bramkarza [...]

Cześć... Może już trochę czasu upłyneło od czasu gdy założyłem ten temat. Przestałem trenować jak mi się matury zaczęły a po pochłoneły mnie wczesne wakacje. W końcu jakoś niecałe dwa miesiące temu wziałem się konkretnie za ten trening, który mi poleciłeś Tomasz1405. Powiedziałeś abym wrócił za jakieś 6-8 tygodni - trenuje juz 9 i nie mam zamiaru [...]

Wszystko przemyślałem sobie i bede trenować partie co 5-6 dni, taki split jakby :-D od dzis leci kolejno: barki + barki+lapki, aero klatka, interwał Nogi, aero kolo 20-30min Wolne, aero (tutaj zobacze jak bede sie czuł po nogach, znajac zycie polecą tu już plecy, potem cf i od nowa%) ) Plec,aero CF+krotkie aero 10 min replay a tak wyglada moja [...]

..rozumiem temat przecież wcale nie namawiam nikogo do objadania się łakociami.. ale mówię żeby nie demonizować tego że jak zjemy raz w tygodniu pasek czekolady to nic złego się nie stanie... powtarzam 6 dni przestrzegamy wszystkich zasad które sobie narzuciliśmy a 7 dnia mamy prawo do czegoś wymarzonego ... pozatym ja wypowiadam się w sytuacji [...]

hmm trening w tym tygodniu wygląda jak? nie widzę żadnych wypisek.. i co niby ma nam powiedzieć fakt, że sobie wpisałaś FBW na poniedziałek? ooo niezły progres tak trzymaj? dołóż trochę bo się opijasz(haha czemu napisałam opijasz zamiast obijasz to nie wiem%-) ) w przysiadzie? %-) nie mów po czym czujesz się dobrze, a po czym nie, takie wnioski [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : 2,44 1,30 5,90 3392kcal. Przeciwskazania medyczne : nie moge trenowac nog Zażywane suplementy : bialko i carbo jako uzupelnienie diety, poza tym witaminy i mineraly, omega 3 Witam wszystkich, prosze o ocene mojego planu treningowego. Na poczatek pare slow o mnie wiek 19 wzrost 179 [...]

bazylka , podlesice byly super. Piekne skalki, ladnie obite, szczegolnie mlynarz, dluga gran. Dziurki tez ciekawe! Kruk sympatyczny :) obite nieźle, ale maskrycznie wyślizgane, wiesz 3 lata temy drogi, które teraz są niby VI byly max v Szalu nie bylo, drogi V,VI, nawet VI+ sie zdarzaly :) Jak na pierwszy taki wypad jestem zadowolona, choc [...]

[...] by z, nim było. Uważam, że czas najwyższy zacząc na poważnie trenowac górę ciała ;-) Myślę, że teraz dzięki drążkowi plecy i ręce pójdą do przodu trochę, więc zobaczymy jak to będzie wyglądało. Ja bym dodal, ze najwyzszy czas aby w ogole zaczac trenowac, bo na razie to on sie glaszcze i piesci. Widac brak motywacji, wiecznie jakies [...]

Witam. Bcaa stosowałem z treca ale coś nie jestem przekonany do tej firmy od momentu kiedy kupiłem koncentrat białkowy i był strasznie słodki jak dymatize. Koledzy na siłce zachwalają BCAA w proszku z firmy CONTROLER LABS w fioletowym opakowaniu. Sam bym kupił tylko cena odstrasza ponad 200zł. Dlatego stosuję olimpowskie capsy. Ale sam się [...]

[...] przdeptane i 6 interwałów po 25 secund. Wrażenia: Mega pozytywne - cieszyło, że mogłem zrobić martwy wprawdzie w klasyku ale nie ma co przesmradzać. Siła powoli powraca jak tak dalej pódzie to faktycznie może z powrotem będę mógł trenować mój ukochany trójbój. Na chwilę obecną jest prawie jak trójbój. Przysiad na chwilę obecną tylko 1\3 [...]

Rion - dzięki , zawsze mogę liczyć na Twoje budujące słowo Pereziusz - fotek sylwetki ni ebędę wklejął ponieważ mam kiepski sprzęt do foto jak już to z treningu. Może filmik ale jeszcze myślę czy i kiedy. Pracę mam od 8.00-16.00 i jest to troszeczkę siedząca przed laptopem troszeczkę chodząca. Rękawa sobie nie wyrwę ale rozliczany jestem z efektów [...]

[...] szczupły, chodząca tyczka ale na pierwszym treningu wycisnąłem około 75kg. Hehe dobra mi tyczka, ja obecnie tyle ważę a już trochę czasu pizgam złomem Wycisk miałeś spory jak na początek, ja pamiętam w 4kl podstawówki pocisnąłem 40kg a w 6kl jak zaczynałem trenować ciskałem 50-55kg Pradziadka miałeś potężnego, ojciec też maleńki nie ejst to i [...]

Helssing - tak miałem przyjemność Venc - dzięki za wsparcie Lukasz - traktuję to jako odskocznię od tradycyjnej ale bez rewelacji , dziwnie się trzyma. Jul - tak idziemy na STRONGMANÓW a i relacja będzie. Zapowiada się wielkie spotkanie braci SFD Hades - niebawem i 180x4 będziesz ciskał a ja będę pytał się jak do tego doszedłeś Dzisiaj odpoczynek [...]

[...] chwycie 3x8-6 b) francuskie siedząc 3x10 c) ściąganie rączek wyciągu --- prosty 3x10-8 --- V 2x12 Wrażenia: Cały tydzień zagoniony dużo pracy i w efekcie troszeczkę zniszczony byłem na treningu. Po miarce nano chciało mi się spać?! to coś niewiarygodnego. Wcześniej jak prałem nano to klepało jak powinno. Jutro mam nadzieję, będzie już lepiej.

[...] czas. Dobre jedzonko, zero stresu związanego z pracą i przymusowe drzemki To wszystko powoduje, że już po dwóch dniach czuję się zdecydowanie lepiej Knife - uważam podobnie jak Ty. Póki ni emuszę nie idę do medyka, jeszcze nie kuleję. MAm nadzieję, że trening pomoże wyleczyć kolano ale ja tak czekam już kilka lat... Russell - również jestem [...]

Iza, rozumiem. Zastanawia mnie tylko jaki jest sens tego wszystkiego, jeśli nie da się tego utrzymać na dłużej? Zobaczyć mięśnie i zaraz stracić je z oczu? I żeby nie było, że się czepiam - tak się tylko głosno zastanawiam i sama siebie pytam, czy bym się na to zdecydowała. Póki co nie mam takiego dylematu Ale jak ja, już przy moich wysokich [...]

[...] podobny do KF, czyli 3/4 klubów to kickboxing podszywający się pod MT Jako że tak na serio dopiero zaczynam trenować MT a wcześniej trenowałem kicka, mogę śmiało powiedzieć jak wielkie są różnice. Nawet płaszczyzna kopnięcia jest nieco inna. Inna defensywa, inny balans, że o łokciach, kolanach i klinczu nie wspomnę. Dotego dochodzą rozmaite [...]

[...] bo kortyzol i w ogóle przemiana materii minus miliard %-). Trochę poleciałaś z obozami, bo stan życia i zdrowia w obozach zagłady był dramatyczny, a ludzie umierali jak niedoleczyli odcisków czy otarć z butów, bo organizm nie regenerował się wcale i układ odpornościowy nie radził sobie z bakteriami. Jeżeli chodzi o biegaczy, to jest [...]

[...] grac w kosza w weekend.Uwaga!!!!Jakość wykonywanego ćwiczenia jest znacznie wazniejsza od ilości powtorzeń.5 dokładnych powtórzeń da ci znacznie więcej niż 20 byle jakich.Ponadto , jeśli chcesh dostać porządnego wzrostu wyskoku(JA!!!) musisz trenowac w ten sposób rób wszystkie ćwiczenia jak najdynamiczniej moszesh i skacz na maksymalną [...]

Deco, zdecydowanie wole odpowiadać na pytania techniczne niż jeżeli chodzi o sprawność fizyczną, co do skoczności tak jak i biegania dużo jest uwarunkowane genetycznie, i ciężko bez odpowiednie wiedzy takie rzeczy oceniać, drugie jak już wielokrotnie pisałem zależy od techniki, często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i [...]